Ein paar Tage vor dem Event macht das Mädchen eine anstrengende Diät, um in ihrem Lieblingsoutfit perfekt auszusehen. Nach einer Weile kehrt das Gewicht jedoch wieder zurück und Sie müssen wieder abnehmen. Wenn Sie sich jedoch an ein paar einfache Regeln halten, können Sie nicht nur abnehmen, sondern Ihr Gewicht auch lange halten.
Einen Plan entwickeln
Jeder hat seine eigene Methode zum Abnehmen, daher sollten Sie nicht auf die Meinungen anderer hören und sich an das halten, was ihnen geholfen hat, da diese Methode zum Abnehmen für Sie möglicherweise nicht nützlich ist. Denken Sie an Ihren eigenen Plan zur Gewichtsabnahme: richtiges Schlafverhalten, Vermeidung von Junk Food, Anzahl der Mahlzeiten und so weiter. Und denken Sie daran, dass Ihr Ziel nicht nur darin besteht, für eine Veranstaltung Gewicht zu verlieren, sondern über Jahre hinweg Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht für immer abnehmen, aber Sie sollten sich nur an den richtigen Lebensstil halten.
Schreiben Sie Ihren Speiseplan auf und hängen Sie ihn an einer gut sichtbaren Stelle auf, z. B. in Ihrem Kühlschrank. Sie können auch einen Plan für körperliche Aktivität in der Nähe anhängen, ohne den es keinen effektiven Gewichtsverlust gibt.
Kein Essen mehr für die Nacht
Ihr Magen sollte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen leer sein. Ja, Sie werden zuerst hungrig sein, aber dann gewöhnen Sie sich daran. Vor dem Schlafengehen kann man nicht genug essen, denn dadurch steigt nicht nur das Gewicht, sondern es treten auch Schwellungen auf. Morgens wachst du deprimiert und müde auf und nachts rennst du ständig auf die Toilette. Wenn es wirklich schwer ist, sich selbst zu kontrollieren, ist es am besten, einen Snack mit Früchten zu sich zu nehmen - Äpfel, Mandarinen, Orangen. Trauben und Bananen sind aufgrund ihres Kaloriengehalts ausgeschlossen.
Buchstäblich ein paar Wochen nach dem Verzicht auf nächtliche Snacks werden Sie einen signifikanten Unterschied feststellen und in Zukunft vor dem Schlafengehen nichts mehr essen wollen.
Gesunde Snacks
Was isst du normalerweise tagsüber? In der Regel Sandwiches, mit Soda abgewaschen, Tee zum Dessert. Jetzt müssen Sie es zugunsten einer gesunden Mahlzeit aufgeben. Wie wäre es mit Gurken, Karotten oder Kohl? Bereiten Sie geschälte Karotten im Voraus zu, schneiden Sie sie in mehrere Stücke und essen Sie, sobald Sie Hunger verspüren. Diese leckeren Snacks können Sie mit zur Arbeit nehmen. Und es wird keine Versuchung sein, Kekse, Sandwiches und Gebäck zu naschen.
Hilfe-Apps
Jetzt finden Sie eine Vielzahl von Anwendungen für diejenigen, die abnehmen möchten. Dies sind Trainingsprogramme und Ernährungspläne und nur verschiedene Erinnerungen für diejenigen, die ständig gegen das Regime verstoßen. Probieren Sie einige dieser Anwendungen aus, die Ihnen helfen können, disziplinierter zu werden.
Denken Sie daran, dass Sie nicht in kurzer Zeit abnehmen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Die verlorenen Pfunde kehren in kurzer Zeit zurück. Nehmen Sie langsam aber sicher ab, gönnen Sie sich manchmal Schaden, aber alles sollte in Maßen sein. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, schreiben Sie sich einen Trainingsplan. Wenn keine Zeit für Sport bleibt, organisieren Sie zumindest einen Spaziergang, verweigern Sie den Transport, wenn Sie eine kurze Strecke zurücklegen müssen. Glückliches und gesundes Abnehmen!